ＮＰＯ法人寝たきり半分推進協議会　大岡研修所

あっという間にお正月も過ぎてしまいましたが、

今年の出だしはいかがでしょうか？

お正月は両親、お子さん、お孫さん、兄弟・・・色々なふれあいが

あったと思います

笑うチャンスはありましたか

随分前に「笑うこと」の話をさせていただきましたが、

１日１回大笑い（・・・つくり笑いでもOK)

゛頬骨を上げる゛でも効果あり！

一人鏡を見てニンマリ　　自分もまんざらじゃないと笑ってみましょう。

活動的な生活を送っていますか？

外に出れば風が冷たいし、コタツが一番を横になって

過ごしていませんか

・・・寝ているより起きる　起きているより動く・・・
　
これって大事です！

冬の間に体を動かさない生活の癖がついてしまうと、

血流が悪くなる、筋肉が固くなる、動くのが面倒になる

体にはマイナスのことばかりです。

また、若い人はパソコンや携帯電話などで目が疲れたり、

肩がこったり

３０分～１時間毎に深呼吸１０回行うだけで体も気持ちも

リフレッシュ

自分の体は自分で管理です。

　　１、毎朝血圧を計る
　　２、毎朝体重を測る
　　３、食事のはじめに野菜を食べる（海草もとれていますか？）
　　４、身体を測るために１年に１回健診を受ける
　　　　（主婦はチャンスが少ないので　是非お忘れなく）
　　５、運動を測る（日課に取り入れる）

是非参考にしてください。